Выздоравливай от синдрома раздраженного кишечника. Руководство по самопомощи

СРК — это не только боль в животе, вздутие или нарушения стула. Для многих людей он постепенно превращается в образ жизни, в котором все больше тревоги, контроля и ограничений. Поездки, встречи, работа и даже обычный выход из дома начинают зависеть от одного вопроса: «А что, если мне станет плохо?» В этом руководстве я разбираю психологический механизм, который способен годами поддерживать СРК: тревогу, постоянное наблюдение за телом, поиск гарантий, избегание и страх самих симптомов. Я объясняю, почему борьба с неприятными ощущениями иногда становится частью проблемы и какие убеждения заставляют человека воспринимать дискомфорт как катастрофу. Я сам прошел через подобный опыт, а затем 10 лет работал с людьми, страдающими тревожными расстройствами. Поэтому это не просто набор советов, а попытка показать всю систему выздоровления. Цель не в том, чтобы научиться идеально контролировать кишечник. Цель — вернуть себе жизнь, в которой кишечник больше не управляет вами.