Вся жизнь в голове. Тревога: как вернуть себе чувство безопасности

Тревога умеет уносить нас далеко вперед: в возможные проблемы, неприятные разговоры, плохие новости и события, которых еще нет. Мы начинаем проживать будущее заранее, пытаясь всё предусмотреть и получить гарантию, которой невозможно обладать. «Вся жизнь в голове. Тревога: как вернуть себе чувство безопасности» — практическая книга о том, как возвращать внимание из тревожных сценариев в настоящий момент, замечать сигналы тела, отличать факты от предположений и постепенно формировать внутреннюю опору. За 14 дней вы познакомитесь с простыми практиками возвращения в «здесь и сейчас», научитесь работать с тревожными мыслями, дыханием, телесными ощущениями и неопределенностью, а также создадите собственный ритуал возвращения к себе. Тревога живет в будущем. Безопасность находится в настоящем.