Тестостерон после 40: как сохранить мужской ресурс

Эта книга для мужчин после 40 лет, которые хотят сохранить энергию, силу, работоспособность и уверенность без крайностей и самообмана. Здесь простым языком объясняется, почему уровень тестостерона начинает снижаться, какие факторы ускоряют этот процесс и что реально помогает удерживать гормональный баланс. Вы разберетесь, как возраст, жир в области живота, обмен веществ, стресс, сон, питание и тренировки влияют на тестостерон. Книга дает понятную систему: как тренироваться после 40 лет, чтобы поддерживать мышцы и не ломаться, как выстроить режим нагрузки и восстановления, какие ошибки чаще всего сливают мужской