Остановиться внутри дня. Простая практика для ясной головы, мягкого восстановления и меньшей власти тревожных мыслей

Я веду Вас к простой практике, которую можно вставить в обычный день: утром до телефона, вечером перед сном, перед трудным разговором, в минуту тревоги. Вы узнаете, как дышать, когда мысли не дают покоя, как не срываться на первом импульсе, как быстрее замечать усталость и перестать кормить голову лишним шумом. Вы начнёте возвращать себе внимание без позы мудреца, без красивых обещаний и без насилия над собой. Сможете спокойнее отвечать, лучше спать, меньше залипать в телефон и принимать решения не из паники, а из ясного состояния. Это книга для тех, кто хочет не убежать от жизни, а наконец быть в ней чуть собраннее.