Как справиться с выгоранием и вернуть вкус к жизни

Эта книга — не учебник по позитивному мышлению. Она не научит вас «улыбаться и дышать». Она — честный, пошаговый дневник возвращения к жизни женщины, которая прошла через выгорание и нашла дорогу назад. Вы узнаете: почему женщины выгорают в 2-3 раза чаще мужчин, как распознать первые телесные сигналы (ком в горле, холодные руки, пробуждение в 3-4 утра) и почему «просто отдохнуть» не работает. Вы научитесь говорить «нет» без чувства вины, использовать злость как топливо, чинить личные границы и составлять дофаминовое меню на каждый день. 15 глав, дневниковые задания, чек-листы и 50 фраз-амнистий для чувства вины. Для женщин, которые устали быть «сильными» и хотят вернуть себе себя. Живых, несовершенных, с правом на усталость. Восстановление возможно. Оно не быстрое, не героическое, но оно есть. И начинается с одного маленького «да» себе.