Гимнастика в воде. Безопасные упражнения для спины, шеи и суставов

Гимнастика и самомассаж в воде подходят всем, кто имеет проблемы с суставами и заболевания опорно-двигательного аппарата. Известный спинальный нейрохирург и вертебролог Игорь Борщенко собрал более 110 безопасных и доказательно эффективных упражнений, которые избавят вас от боли и помогут восстановить работу позвоночника, плечевого пояса, таза и ног. Методика опирается на физиологические особенности организма: энергичные движения в воде повышают потребление кислорода и улучшают венозный отток, но при этом не перегружают суставы. Чем книга поможет: Вернёт подвижность и снизит боли в суставах. Поможет восстановиться после травм и операций благодаря бережному подходу. Поддержит сердце и сосуды: тренировки в воде дают высокую эффективность в качестве кардио тренировки. Обучит самомассажу и безопасным приёмам, которые можно выполнять дома – даже в ванной. Подскажет, как использовать температуру воды, соли и эфирные масла для максимального оздоровительного эффекта. Какие проблемы решит: Хронические боли в спине, шее, суставах. Ограничение подвижности после травм или операций. Перегрузки и боли при плечевых и локтевых синдромах. Купирование болезненных состояний медикаментами. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.